Trẻ Em Và Thiếu Niên Nên Tránh Những Loại Đồ Uống Có 3 Thành Phần Này, Các Nhà Nghiên Cứu Cảnh Báo

Khi nói đến những đồ uống mà trẻ em và thanh thiếu niên tiêu thụ, các bậc phụ huynh và người chăm sóc cần phải chú ý đến những thành phần có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe. Dưới đây là ba thành phần chính mà các nhà nghiên cứu và chuyên gia y tế khuyên các em nên tránh.

1. Đường Thêm Vào

Tác Động Đến Sức Khỏe

Những thức uống chứa nhiều đường thêm vào, như đồ uống thể thao, nước ngọt, nước tăng lực và nước trái cây có hương vị, đang trở thành mối lo ngại lớn cho sức khỏe của trẻ. Những đồ uống này không cung cấp giá trị dinh dưỡng nào mà còn liên quan đến nhiều hệ quả sức khỏe tiêu cực.

Sâu Răng và Vấn Đề Nha Khoa: Lượng đường cao trong những đồ uống này có thể gây ra các vấn đề về răng miệng.
Béo Phì và Tăng Cân: Việc tiêu thụ đồ uống ngọt thường xuyên có thể góp phần vào tình trạng béo phì và thừa cân.
Bệnh Tim Mạch và Tiểu Đường Loại 2: Việc sử dụng lâu dài nước ngọt có đường được cho là có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2.

Khuyến Nghị

Đối với phần lớn trẻ em và thanh thiếu niên, nước vẫn là lựa chọn tốt nhất để cung cấp độ ẩm trong và sau các hoạt động thể chất. Đồ uống thể thao, gần như cũng chứa đường thêm, chỉ nên được xem xét cho những vận động viên tham gia vào hoạt động thể chất lâu dài hoặc trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm cao.

2. Chất Ngọt Không Có Đường

Không Chắc Chắn và Các Rủi Ro Tiềm Tàng

Những đồ uống có chất ngọt không có đường, như nước ngọt diet và đồ uống thể thao ít calo, không được khuyến nghị cho trẻ em và thanh thiếu niên vì thiếu bằng chứng rõ ràng về tác động sức khỏe lâu dài của chúng.

Thiếu Giá Trị Dinh Dưỡng: Những chất tạo ngọt này không mang lại lợi ích dinh dưỡng.
Ảnh Hưởng Tiềm Tàng: Các bằng chứng mới nổi ở người lớn cho thấy rằng các chất tạo ngọt không đường có thể không giúp quản lý cân nặng và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và tử vong. Hiện chưa có đủ dữ liệu về độ an toàn của chúng cho trẻ em.

Lời Khuyên Từ Các Chuyên Gia

Các chuyên gia y tế và dinh dưỡng đồng ý rằng trẻ em nên tránh đồ uống chứa chất tạo ngọt không đường như saccharin, aspartame và sucralose do sự không chắc chắn xoay quanh tác động sức khỏe lâu dài của chúng.

3. Caffeine và Các Chất Kích Thích Khác

Rủi Ro Đối Với Sức Khỏe Của Trẻ Em

Caffeine và các chất kích thích khác có trong nước tăng lực, cà phê và trà là rất nguy hiểm đối với trẻ em và thanh thiếu niên.

Rối Loạn Giấc Ngủ: Việc tiêu thụ caffeine có thể dẫn đến khó ngủ và chất lượng giấc ngủ kém.
Các Vấn Đề Về Hành Vi và Tâm Lý: Caffeine có thể gây tăng cường sự hung hăng, lo âu, căng thẳng và trầm cảm ở trẻ em. Nước tăng lực, thường chứa hàm lượng caffeine cao cùng với đường, làm trầm trọng thêm những rủi ro này.
Các Vấn Đề Tim Mạch và Các Vấn Đề Sức Khỏe Khác: Tiêu thụ caffeine cao cũng có thể dẫn đến cao huyết áp và các vấn đề tim mạch khác. Ngoài ra, nước tăng lực có thể chứa các chất kích thích khác như guarana và taurine, có thể gây nguy hiểm cho trẻ em.

Hướng Dẫn

Tránh Xa: Trẻ em và thanh thiếu niên nên tránh tất cả các đồ uống chứa caffeine, bao gồm cả nước tăng lực, trà và cà phê.
Caffeine Ẩn Dưới: Cần lưu ý rằng nhãn dinh dưỡng không luôn yêu cầu tiết lộ lượng caffeine trong một sản phẩm, khiến cho các bậc phụ huynh khó theo dõi lượng caffeine tiêu thụ của trẻ.

Kết Luận

Tóm lại, các bậc phụ huynh và người chăm sóc nên cẩn trọng với những đồ uống mà trẻ em tiêu thụ, đặc biệt là những sản phẩm chứa đường thêm, chất ngọt không có đường và caffeine hoặc các chất kích thích khác. Nước vẫn là lựa chọn tốt nhất để cung cấp độ ẩm, và đồ uống thể thao chỉ nên được sử dụng trong những tình huống cụ thể. Bằng cách nhận thức được những thành phần này và tác động sức khỏe tiềm năng của chúng, phụ huynh có thể giúp trẻ duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tránh các rủi ro sức khỏe không cần thiết.

Để biết thêm thông tin chi tiết và tài nguyên, hãy tham khảo các liên kết sau: